подборка рецептов для разгрузочного дня

кефирная терапия

Если вы часто испытываете упадок сил и бессонницу, кефир — то, что вам нужно. Тем более что живые бактерии прекрасно налаживают обмен веществ. Только учтите, он должен быть нежирным и как можно более свежим. Разделите 1,5 литра кефира на 5–6 порций. На завтрак, обед и ужин добавьте к нему 2–3 ч. л. нежирного творога. Сластены могут смешать дневную порцию с 1 ч. л. меда или ягодами.

Рисовые будни

Отварной рис — удачный выбор для эффективных разгрузочных дней для похудения. Особенно рекомендован людям с высокой кислотностью желудка. Главное, чтобы рис был нешлифованным, иначе все старания будут напрасны. С вечера залейте стакан риса холодной водой. Наутро промойте разбухшую крупу, сварите ее в 500 мл несоленой воды и ешьте в течение всего дня. На обед можете добавить к рису 1 ст. л. тертой вареной моркови, а на ужин — ¼ сладкого перца.

Многоликая овсянка

Питание в разгрузочный день вполне допускает наличие овсянки. Она восстанавливает кишечник, укрепляет кровеносные сосуды и снимает оттеки. Оздоровительный эффект возрастет, если вместо хлопьев взять цельные зерна овса. Залейте стакан злаков горячей водой, оставьте на всю ночь и разделите на 5–6 частей. Можно сварить это же количество овса в 2,5 стакана нежирного молока с ½ ч. л. корицы — у вас получится отличный диетический суп.

Морковная сила

Предпочитаете овощи? Смело включайте их в рацион разгрузочного дня. Подходящий кандидат для такого меню — сырая морковь, богатая витаминами и минералами. Натрите на мелкой терке 600–700 г сладкого корнеплода, добавьте 1 ст. л. меда и сбрызните лимонным соком. Такой нехитрый салат ешьте на протяжении всего дня. Если он надоест, добавьте к основным приемам пищи по ¼ мякоти апельсина, грейпфрута или целый киви.

1

2

Простой текст

<< ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА >>

СЛУЖБА ПОДДЕРЖКИ: